Филе индейки с овощами в духовке: с тыквой и цветной капустой

индейка с овощами

Принято считать что вкусные блюда — это жирные блюда, такие как жареная картошка, стейки, котлеты, пирожки, всевозможный фастфуд и много — много майонеза. Но что делать, если всего этого нам нельзя ввиду некоторых причин? Ожирение, аллергия, больной желудок или может просто стремление правильно питаться заставляют тебя есть сырые овощи, несоленый рис и гречку изо дня в день. Выход есть… Мы предлагаем вам сидя на диете лакомиться необыкновенно вкусным блюдом, которое не принесет никакого вреда вашему организму.

Время подготовки

  • 5 минут

Время приготовления

  • 1 час 40 минут

Ингредиенты

ингредиенты
  • Филе индейки — 500 грамм
  • Морковь большая — 1 штука
  • Цветная капуста — 1 качан
  • Тыква — 1/2 часть
  • Сметана 15% жирности — 350 грамм
  • Масло подсолнечное
  • Соль по вкусу
  • Зелень

Приготовление

1.Подготовим необходимые ингредиенты.Филе индейки моем и режем на маленькие кусочки.

филе индейки

2.Затем наливаем в мультиварку чуть масла подсолнечного, выкладываем наше мясо и на 20 минут выставляем режим «Тушение».

мясо в мультиварке

Мясо можно обжарить и на сковороде, но для диетического питания лучше индейку приготовить в мультиварке на пару!

3.Пока готовится наша индейка, подготовим овощи:почистим, промоем. Тыкву режем небольшими кусочками.

тыква

4.Морковь нашинкуем кружочками.

морковь

5.Распределим цветную капусту на небольшие соцветия.

цветная капуста

Все продукты готовы, ждем когда будет готово мясо.

овощи

Как только филе индейки доготовится, начинаем последний этап приготовления блюда правильного питания — выкладка слоями продуктов на противень и отправка в духовку.

тушеное мясо

6.Выкладываем на противень капусту.

слой капусты

7.Следом на капусте будет лежать тушеная индейка.

слой тушеной индейки

8.Затем на мясо кладем морковь кружочками.

слой морковки

9.Далее слоем накладываем тыкву.

слой тыквы

Каждый слой нашего блюда необходимо обязательно посолить!

10.Верхушку нашего блюда нужно обильно смазать сметаной и противень наполовину залить водой.

слой сметаны

11.Накрываем нашу индейку с овощами фольгой и отправляем в духовку на 45-55 минут.

накрываем фольгой

12.Когда овощи будут готовы, открываем фольгу и оставляем в духовке еще на 20 минут, чтоб вода почти испарилась.

блюдо в духовке

13.Готовое блюдо посыпаем зеленью и можно кушать.

приятного аппетита

Если запечь филе индейки в духовке с овощами, то можно получить не только ароматное и питательное блюдо, но также вкусное блюдо, насыщенное витаминами и макроэлементами.Рецепт понравится как взрослым, так и детям. Вы можете запекать с мясом любые другие на ваш вкус овощи, добавлять различные специи или заливать соусом собственного приготовления. Готовьте с удовольствием. Приятного аппетита!

Возможно, вам будет интересно прочитать статью «Курица, запеченная в духовке целиком с картошкой». Читайте здесь…

Распечатать рецепт
Индейка с овощами
Порции
Порции
Рейтинг
( 9 оценок, среднее 4.22 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector