Пивной живот у мужчин: как убрать быстро

Пивной живот у мужчин и как убрать быстро задумывается много представителей сильного пола. Ведь, с возрастом эта проблема лишь «набирает обороты», так как много мужчина сдаются в борьбе и перестают следить за состоянием тела.

Они ищут новые оправдания, спирают все на «большой пивной живот», генетическую предрасположенность или возрастные изменения. Но, это банальные отговорки, ведь избавиться от большого живота можно довольно легко. Главное – прилагать усилия в нужном векторе.

Почему у мужчин растет живот

Причин «разрастания» мужского живота несколько. Разумеется, важную роль может играть наследственный фактор, и с этим бороться довольно проблематично. Но, как показывает практика, в большинстве случаев причина кроется в банальной лени.

Причем, под словом «лень» в нашем случае стоит понимать 2 ключевых фактора, которые способствуют росту живота. Первый – неправильное питание, а точнее – полное пренебрежение своим ежедневным рационом. Второй – недостаток физических нагрузок и «сидячая» работа, малоподвижный образ жизни.

Все остальные случаи относятся к патологиям. Подробно рассматривать их нет смысла, ведь тут нужна исключительно профессиональная врачебная помощь. Разберемся, что такое жир, и как убрать чрезмерно большой живот.

Жир – что это?

Жир – крайне важная составляющая нашего организма. Это вещество создано самой природой и призвано защищать организм от переохлаждения в холодную пору года, а также в периоды голода.

По «составу» жир – уникальный «набор» различный энергетических компонентов, которые постепенно запасаются в организме и будут мобилизованы. Формирование жировой прослойки – абсолютно нормальный природный процесс, происходящий в абсолютно каждом организме.

Но, тут важно понять, что накапливание жира должно быть контролируемым. А в наше время взять этот процесс под свой контроль довольно проблематично. Ведь раньше, чтобы поесть, человек прилагал массу усилий, работая на огороде. Люди если мало, физическим трудом занимались больше. В результате калории быстро тратились и не успевали откладываться.

Так как все же убрать пивной живот мужчине в домашних условиях

Тогда никто не думал, как избавиться мужчине от большого живота. С неприятностью этой сталкивались только ленивцы и богачи. Сегодня же мы наблюдаем совершенно иную «картину», так как потребление человеком пищи увеличилось. Все мы любители вкусно и сытно покушать. А вот двигаться мы стали меньше.

В результате, калорий человеческие организмы получают с избытком, и из-за недостатка физических нагрузок, эти калории начинают быстро откладываться в жир. У женщин, ведущих такой образ жизни, это заметно по бедрам, а у мужчин – по животу.

Самое интересное тут , что жир – это конечный результат довольно сложных процессов. Так, вы даже можете не кушать много жирной пищи, но подкожный жир будет постепенно откладываться в организме. К примеру, углеводы, которые содержатся в мучном и сладком. Они вообще не откладываются в том виде, в котором поступают в организм. Все эти продукты быстро «конвертируются» в жировые прослойки. Расщепление жира – еще более сложный процесс. Организм будет прибегать к нему в самом крайнем случае.

Возможно, вам будет интересно прочитать статью о причинах большого живота у мужчин. Читайте здесь…

Чаще всего жир откладывается в кожной клетчатке, которая находится сразу под слоем кожи, а также в тканях внутренних органов. Такой жир называется висцеральный. Чем больше этого жира будет отложено на внутренних органах, тем больше будет живот у мужчины. Если жира слишком много, то это может привести к ожирению внутренних органов. Итог – самые разнообразные заболевания (чаще всего сердечно-сосудистые), появление тромбов, расширение вен, инсульты, инфаркты и т.п.

Большинство мужчин полагает, что живот уйдет сам, если всего-лишь начать систематически качать пресс. Но, в реальности это не так. Вы можете заниматься прокачкой «кубиков» хоть по 5 раз в день, но их все равно не будет видно из-за толстой прослойки жира.

Поэтому, нужно обращать внимание на действительно эффективные методы и тогда вы быстро поймете, как убрать большой живот у мужчин, и вновь стать красивым и стройным. Рассмотрим самые результативные способы.

Кардио-нагрузки

Важно понять, что для того, чтобы был виден пресс и кубики, нужно вначале сжечь висцеральный и подкожный жир. «Сгорает» он в митохондриях мышц из-за воздействия на него кислорода. И чтобы этот кислород попал в наш организм, нужно заниматься кардио-тренировками, чтобы частота пульса достигала 75% от предельного.

Такая тренировка должна длиться от 40 минут и более, так как в первую половину занятия сжигаются углеводы и выходят в виде гликогена, а после них начинает убираться жир. Если вы новичок, то первая тренировка должна длиться час, а занятия должны проводиться не реже 2-х раз в неделю.

В качестве основного «упражнения» стоит выбрать бег, дополнительно можно прыгать со скакалкой (по 300-400 раз). Это оптимальный вариант, ведь бег будет сжигать жир, а скакалка позволит растянуть и привести в нормальное состояние мышцы.

Налаженный рацион— убираем пивной живот в домашних условиях мужчине

Кроме кардио-нагрузок нужно остановить отложение жира в организме. Чтобы осуществить это, стоит исключить из своего ежедневного рациона все быстрые углеводы, мучное, сахар и т.п. Также, необходимо свести к минимуму потребление жиров.

Если говорить простыми словами, нужно полностью отказаться от булочек, шоколада, конфет и подобному. Важно начать высчитывать количество потребляемых ежедневно калорий. Для этого стоит воспользоваться удобной программой для смартфона или ПК, благо. В интернете их полно.

Но, крайне важно понять, что речь тут не идет о диете. Питаться вы должны хорошо, сбалансировано. Диета – весьма интересная, и даже «странная» вещь, и те, кто «сидит на ней», практически ничего не едят, а полнеют быстрее.

Разгадка кроется в устройстве нашего организма. Мы перестаем получать привычное для нас количество калорий, и организм начинает «думать», что сейчас настали «тяжелые времена», и энергию нужно срочно запасаться на будущее. К «нормализации внешнего вида живота» нужно подходить с умом.

Нужно пить много жидкости (в идеале – чистой воды), отказаться от жареного, сладкого, жирного. Лучше уменьшить объемы каждой порции, е кушать чаще. Завтрак – самый важный прием пищи и он должен быть насыщенным, питательным – то есть, богатым углеводами. За ужином рекомендуется съесть мясо с овощами или нежирный творог. Главное – следить, чтобы последний прием пищи был за 3,5 часа до сна.

Заключение

Теперь вы знаете, как убрать пивной живот у мужчины и как можно эффективно справиться с лишним жиром в области живота, и какие усилия необходимо приложить для достижения этой цели. Главное – понимать, что на быстрые результаты рассчитывать не стоит, и не забывать, что только упорством и целеустремленностью можно чего-то достичь.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Водоворот полезностей
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector