Что происходит с вашим телом, когда вы тренируетесь по 4 минуты в день?

Что происходит с вашим телом, когда вы тренируетесь по 4 минуты в день? Очень сложно заставить себя ходить в спортзал или бассейн. Сложно начать делать отжимания, приседания или упражнения на пресс в домашних условиях. Но на самом деле, заниматься спортом не так уж сложно, как вы думаете!

4 минут ежедневных занятий достаточно для того, чтобы появилась колоссальная энергия!

Ни для кого ни секрет, что регулярные тренировки продлевают жизнь. Прочтите эту статью до конца, чтобы узнать и о других плюсах ежедневных тренировок. Поверьте, вы посмотрите на спорт совсем другими глазами!

Ускорение обмена веществ — самый важный процесс в организме, который запускается во время тренировок.

Ваше тело начинает сжигать больше калорий. Если вы позволили себе съесть булочку или что-нибудь сладенькое, необходимо потратить больше упражнений во время следующей тренировки.

Занятия спортом стимулируют рост новых кровеносных сосудов. Объем расхода кислорода увеличивается с 8 литров в час в состоянии покоя до 100 литров в минуту при нагрузках. Все это благодаря тому, что во время занятий мышцы работают усерднее. В это время организму требуется больше кислорода, чтобы более эффективно сжигать калории. Усиленный кровоток также помогает клеткам получать больше кислорода и питательных элементов в крови, что также оказывает положительный эффект и на клетки мозга, улучшая их работу. Этим объясняется, что даже после короткой зарядки по утрам, повышается концентрация внимания сразу после тренировки.

Во время интенсивной тренировки, ваш мозг вырабатывает эндорфины, поднимающие настроение. Это объясняет одновременное чувство усталости и энергии. Эндорфины уменьшают чувство боли, потому что активируют особые рецепторы в мозгу.

Ещё огромной плюс тренировок это то, что ваш организм начинает перерабатывать белки и углеводы в четыре раза быстрее, а следовательно, вы худеете интенсивнее. После тренировки рекомендуется принимать холодный душ. Это нужно для того, чтобы ваши мышцы сильно не болели.
После ежедневных тренировок ваше кровяное давление нормализуется. А также появление уверенности в себе и повышение самооценки, все дела выполняются более эффективно, качество сна улучшается, вы быстрее засыпаете, а просыпаетесь полным энергии. Вы не будете пытаться поспать еще хотя бы 5 минут по утрам, а будете стараться быстрее начать день с зарядки.

И не нужно ждать месяцы, чтобы увидеть первые улучшения. Результаты будут видны уже через несколько недель регулярных тренировок.

Регулярные упражнения помогают избавиться от одышки. Это происходит потому, что во время нагрузок объём лёгких существенно увеличивается в объёме. Через несколько занятий уровень гемоглобина вашей крови увеличивается. Ваш иммунитет поможет вашему организму бороться с бактериями и различными вирусами, благодаря увеличению лимфоцитов в крови. Помимо всего прочего, вашему организму будет легче регулировать уровень сахара в крови. И самое важное, это то, что ваш организм перестанет запасать жир. Разве это не здорово?

Совсем не обязательно ходить каждый день в тренажёрный зал. Можно заниматься спортом так, как вам нравится и где удобнее. Например, можно кататься на велосипеде, бегать на улице, делать упражнения дома, на полу, подобрав удобный комплекс упражнений в интернете. Для мотивации можно пригласить на занятия своего друга или родственника. Вместе проводить время тренировок будет веселей.

Кстати, недавние исследования показали, что ежедневные тренировки замедляют старение мозга. Поэтому, идеальным рецептом для сохранения здоровья красоты и остроты ума, а также для таких качеств характера, как целеустремленность и сила воли, является спорт.

Начните прямо сейчас и не пожалеете! А о своих ощущениях и о том, как часто занимаетесь спортом, пишите в комментариях.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ВОДОВОРОТ ПОЛЕЗНОСТЕЙ
Комментарии: 1
  1. Ирина

    Класс! Побежала заниматься!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector